É possível dizer que os efeitos positivos de caminhar um pouco, logo após as refeições, não chegam a ser uma completa novidade. A sabedoria popular já tinha incorporado esse hábito há muito tempo. No entanto, agora, além do conhecimento empírico, chegamos à uma comprovação científica sobre os benefícios.
Sim, caminhar após as refeições é uma ótima ideia para quem pretende ter mais saúde. E apenas dois minutinhos já conseguem fazer a diferença para o nosso organismo. A descoberta foi feita a partir de uma meta-análise, publicada recentemente na revista científica Sports Medicine.
De acordo com os pesquisadores, caminhar por 15 minutos após a refeição pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e prevenir, por exemplo, doenças metabólicas, como diabetes. Se a atividade tiver uma duração de, pelo menos, dois minutos, já vai ocorrer um impacto significativo na moderação desses níveis de açúcar.
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