Todos nós sabemos que abandonar o sedentarismo, comer bem, manter contato com a natureza e gozar de momentos de lazer são atitudes indispensáveis para garantir uma vida mais saudável. Com a correria do dia a dia, muitas vezes deixamos isso de lado, mas é preciso aprender a estabelecer prioridades para alcançar esse ideal.
Os maus hábitos, que podem passar despercebidos durante a correria do cotidiano, são os grandes responsáveis pela queda na qualidade de vida. Além disso, eles podem ocasionar o surgimento de sintomas que aparecem no corpo e na mente. Para garantir uma vida mais saudável, a nutricionista Liz Galvão separou três dicas simples. Confira:
1. Defina objetivos nos treinos
Na busca por saúde e bom desempenho nos treinos, é preciso considerar diversos fatores. O primeiro é estabelecer o que queremos alcançar com os exercícios, combinando a prática a hábitos saudáveis, como uma boa alimentação.
“Ao se matricular em uma academia, é comum que a maioria das pessoas tenha um objetivo estético em mente, além de priorizar uma vida mais saudável. As metas mais comuns são: emagrecer ou ganhar massa muscular. Observe que os intuitos são diferentes, portanto não se pode esperar que o mesmo treino de academia funcione para alcançar todos eles”, explica Liz.
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