Manter uma alimentação variada e saudável tem vários benefícios, como a prevenção de doenças e o fornecimento de nutrientes para o organismo. Alguns alimentos naturais, além de serem agradáveis ao paladar e terem baixo valor calórico, também podem ajudar a combater a ansiedade.
Com todas as vantagens que apresentam, a quantidade dos ingredientes que combatem distúrbios psicológicos também precisa ser bem calculada e equilibrada. O médico nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance, separou algumas boas opções para incluir na dieta e cuidar da saúde mental. Confira:
1. Cogumelos
Pode ser shitake, champignon, ou qualquer outro tipo de cogumelo comestível: as vantagens são grandes, principalmente os “benefícios associados ao aminoácido ergotioneína, um antioxidante que pode proteger as células e os tecidos do corpo contra danos relacionados à saúde mental”, explica o nutrólogo.
2. Brócolis
Apesar de não ser bem aceito por todas as pessoas, os benefícios nutricionais do brócolis são muito importantes para a saúde física e mental. “O legume fortalece a imunidade, previne doenças cardíacas e tem propriedades antioxidantes”, conta Cerqueira.
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