Faça você mesmo: atividades manuais aliviam estresse, mostra pesquisa

Pintar uma parede, consertar um móvel ou trocar uma luminária da própria casa pode ser uma atividade extremamente prazerosa para algumas pessoas. Uma pesquisa de opinião feita no Reino Unido mostrou que aproximadamente nove em cada dez pessoas já recorreram à estratégia para aliviar o estresse e a ansiedade, com resultados positivos.

A pesquisa encomendada pela empresa britânica Wickes, uma loja de artigos para casa e jardinagem, foi feita com aproximadamente 1,6 mil pessoas. Os pesquisadores comprovaram que até assistir vídeos de outras pessoas fazendo trabalhos manuais tem efeito relaxante.

Metade dos entrevistados (51%) afirmaram que fazer melhorias na casa era a melhor maneira de aumentar o bem-estar; 58%, que ver a tinta secar na parede é satisfatório; e 86% disseram que fazer alguma melhoria em casa por conta própria já foi benéfico para o bem-estar pessoal e o alívio da ansiedade.

Economizar dinheiro fazendo o trabalho por conta própria foi apontado como um fator importante. Apenas três em cada dez participantes escolhiam a ioga como estratégia para relaxar e 39% procuravam amigos e familiares.

Os resultados da pesquisa levaram o neurocientista Jack Lewis a criar um vídeo de “meditação” de 20 minutos com atividades de bricolagem. São apresentadas imagens de tinta escorrendo pela parede e a superfície sendo pintada; e a remoção de um papel de parede e um rejunte sendo aplicado em azulejos de um banheiro. O vídeo termina com uma lavadora de alta pressão limpando um pátio sujo.

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Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!Robina Weermeijer/Unsplash

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É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do diaFreepik

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***Quebra-cabeça

Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeçasGregory Van Gansen/Getty Images

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Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimentoGetty Images

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Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memóriaPeter Dazeley/Getty Images

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Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensarNorma Mortenson/Pexels

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***café

Consuma bebidas com cafeína – com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorizaçãoGetty Images

***móveis

Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casaimaginima/GETTYIMAGES

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Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveuDivulgação

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Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambienteKarolina Grabowska/Pexels

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Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memóriaFreepik

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“Meditação e atenção plena são bons para a saúde mental e o bem-estar. Isso requer permanecer absolutamente no presente, em vez de se preocupar com eventos passados ​​e futuros. Atividades DIY (faça você mesmo) exigem que você faça exatamente isso e foque no momento para completar a tarefa”, conta Lewis.

O médico explicou ao jornal Daily Mail que a atividade cerebral durante a pintura das paredes da sala, por exemplo, é bastante primitiva. Uma área significativa do córtex motor é dedicada às nossas mãos e dedos. “Isso sugere que evoluímos para realizar tarefas manuais”, diz.

Ele frisa que, para ser prazeroso, deve-se ter tempo suficiente para completar a atividade sem se sentir pressionado ou apressado. “Seja assistindo ou fazendo bricolagem, certifique-se de que esteja em um lugar onde você possa se concentrar na tarefa manual e não se distrair com pressões externas”, afirma.

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