Um dos principais conselhos dos especialistas para idosos que estão sofrendo com perda de memória recente e dificuldade em reconhecer pessoas que acabaram de conhecer é manter a mente ativa. Pesquisadores da Universidade da Califórnia em São Francisco, nos Estados Unidos, descobriram uma atividade que pode ajudar: aprender a tocar bateria.
Os cientistas usaram um aplicativo que ensina um ritmo que deve ser repetido pelo usuário batendo na tela. Os participantes, que tinham entre 60 e 79 anos, praticaram por pelo menos duas horas na semana por dois meses, e tinham que identificar se uma face que piscava na tela era igual ou diferente de outra que já tinha aparecido.
Segundo os pesquisadores, foi percebida uma melhora de 4% entre os que fizeram a aula de bateria, em comparação com idosos que apenas fizeram jogos de palavras. Também foram realizados escaneamentos do cérebro dos participantes, que indicaram uma melhora na área relacionada à memória recente.
O principal autor da pesquisa, o professor Theodore Zanto, conta que tem dificuldade para reconhecer pessoas que acabou de conhecer em festas e acaba se apresentando mais de uma vez. “Esse estudo sugere que aprender um ritmo melhora sua memória de curto prazo em geral, e isso pode fazer o indivíduo reconhecer melhor a face de alguém, evitando constrangimentos”, explica.
***Cards_Galeria_de_Fotos (2)Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!Robina Weermeijer/Unsplash
***memoria-cerebro-perda-de-memoria-600×400(1)É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do diaFreepik
***Quebra-cabeçaPratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeçasGregory Van Gansen/Getty Images
***comida saudável alimentaçãoConsuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimentoGetty Images
***Escova dental elétricaUtilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memóriaPeter Dazeley/Getty Images
***pessoa dirigindo com máscara covid coronavírusMude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensarNorma Mortenson/Pexels
***caféConsuma bebidas com cafeína – com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorizaçãoGetty Images
***móveisMude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casaimaginima/GETTYIMAGES
****SupermercadoFaça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveuDivulgação
***Banho_com_Chuveiro_ElétricoTome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambienteKarolina Grabowska/Pexels
***conversaTente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memóriaFreepik
0
Zanto afirma que os participantes que eram melhores na bateria foram melhores ao reconhecer as faces, mas nenhum se tornou um baterista decente. “Mas essas pessoas nunca tinham tocado música na vida. Talvez, se eles continuarem tentando, podem ficar ainda melhores em reconhecer faces e até considerar entrar em uma banda de rock”, comenta o cientista.
Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.
