A amora é uma das frutas vermelhas mais benéficas para o organismo. Seus qualidades não estão apenas no fruto, mas também na folha. No Brasil, podemos aproveitar três variedades da fruta: a amora-vermelha, amora-preta e a amora-branca. Todas são ricas em vitaminas e minerais como magnésio, potássio e fósforo.
Além disso, ela também tem alto poder antioxidante e baixo valor calórico. Por isso, pode combater doenças infecciosas e ainda é uma excelente opção para adicionar à dieta.
“Ela atua evitando a formação de radicais livres e prevenindo o envelhecimento celular, além de ser excelente para a saúde cardiovascular por conta da presença de fitoquímicos como as antocianinas e carotenoides”, afirma a nutricionista Danielle Bayma, membro da Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional (IBNF).
Outros benefícios da amora
A especialista afirma que a fruta também é uma fonte rica de vitamina C, que contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e afasta o surgimento de novas doenças.
Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:
1salmaoO salmão é rico em ômega 3Pixabay
semente de girassolAs sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênioIstock
CastanhasAs castanhas são um superalimentoiStock
02_queimadura limaoA vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imuneNery Montenegro – Unsplash
1pazeiteGorduras boas também são indicadas pela especialistaPixabay
1batata doceA batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina AUnsplash
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Estudos apontam que o chá da folha da amora é benéfico para amenizar os sintomas da menopausa, justamente pela sua concentração de flavonoides. “A quantidade de consumo varia de acordo com cada paciente. Porém, é uma fruta com baixa densidade calórica e baixo índice glicêmico”, aponta a nutricionista.
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