A maneira como você se exercita pode interferir na sua capacidade de memorizar informações. Pesquisadores da Universidade de Dartmouth, em New Hampshire (EUA), chegaram à conclusão após comparar as habilidades cognitivas de pessoas que faziam diferentes tipos de exercícios.
Para a pesquisa, foram avaliadas informações de 113 voluntários rastreados por dispositivos de monitoramento de sinais vitais. Durante os testes, eles foram desafiados a lembrar de palavras, recordar a localização de objetos específicos dentro de um espaço, aprender palavras de outro idioma e responder um questionário após ver um vídeo curto.
Os voluntários que faziam atividades físicas moderadas – como yoga e pilates – apresentaram melhor desempenho nos testes de memória episódica quando comparados aos que realizavam treinos mais intensos. A memória episódica ajuda a lembrar de eventos específicos e de fatos que aconteceram há pouco tempo. Ela é ativada para lembrar qual foi a refeição mais recente, por exemplo, ou onde a pessoa esteve no último fim de semana.
***Cards_Galeria_de_Fotos (2)Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!Robina Weermeijer/Unsplash
***memoria-cerebro-perda-de-memoria-600×400(1)É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do diaFreepik
***Quebra-cabeçaPratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeçasGregory Van Gansen/Getty Images
***comida saudável alimentaçãoConsuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimentoGetty Images
***Escova dental elétricaUtilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memóriaPeter Dazeley/Getty Images
***pessoa dirigindo com máscara covid coronavírusMude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensarNorma Mortenson/Pexels
***caféConsuma bebidas com cafeína – com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorizaçãoGetty Images
***móveisMude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casaimaginima/GETTYIMAGES
****SupermercadoFaça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveuDivulgação
***Banho_com_Chuveiro_ElétricoTome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambienteKarolina Grabowska/Pexels
***conversaTente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memóriaFreepik
0
Entre os praticantes de exercícios mais intensos – como corrida, natação e boxe, por exemplo – os testes de memória apontaram um aumento da capacidade de espacial, que permite lembranças e recordações de longo prazo e também armazena informações de localização e orientação.
Segundo o neurologista e neurocirurgião do Hospital Santa Lúcia, Amauri Godinho Amauri, os dois tipos de memória são muito importantes, o que reforça a importância de as pessoas incluírem atividades físicas na rotina. “Movimento é vida, ele é importante para que o paciente se movimente, previna complicações e melhore a capacidade cardiorespiratória, a mobilidade e a saúde mental”, avalia o médico.
Caso uma pessoa tenha episódios constantes de esquecimento e falta de foco, além de se exercitar, é importante também procurar um médico para avaliar possíveis quadros psiquiátricos ou neurodegenerativos. Quanto mais cedo for diagnosticado, melhores são as respostas aos tratamentos.
Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.
