Chegamos em setembro, o nono mês do ano. E isso significa que o verão está cada vez mais próximo. Se você está no grupo daqueles que estão inseguros em tirar a camisa na praia ou piscina, pode aproveitar o tempo que resta até lá para adotar alguns hábitos que farão diferença.
Especialistas afirmam que combinar dieta adequada, exercícios físicos e descanso de qualidade faz toda diferença na hora de acabar com a gordura localizada nessa região do corpo.
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Veja o que você deve fazer para diminuir a barriga até o verão:
1) Permaneça em déficit calórico
O princípio básico para qualquer pessoa que quer perder barriga é entrar em déficit calórico. Isso significa que você precisa consumir uma quantidade de calorias inferior àquela que você gasta. Ou seja, é preciso comer menos e se mexer mais. Mas, vai com calma e respeite seus limites. Exagerar no déficit tornará o processo doloroso e pouco sustentável.
“Respeite seus limites, sua saciedade e se organize. Procure sempre um nutricionista para as orientações adequadas. Ele será capaz de elaborar um plano alimentar adequado ao que você precisa e que supra suas necessidades segundo seu objetivo”, recomenda o nutricionista Marlen Trevizan.
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